上肢康复训练动作有哪些

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

上肢康复训练动作比较常见的有肩部外展、肩部内收、肩部后伸、肩部前伸、腕部屈曲、腕部伸展、肘关节弯曲、肘关节伸直等。

1、肩部外展：将上臂放在身体侧面，肘关节弯曲，手掌向外，慢慢将上臂向外侧抬起，直到感到肩部外侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

2、肩部内收：将上臂放在身体侧面，肘关节弯曲，手掌向内，慢慢将上臂向内侧抬起，直到感到肩部内侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

3、肩部后伸：将上臂放在身体后面，肘关节伸直，手掌向上，慢慢将上臂向后抬起，直到感到肩部后侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

4、肩部前伸：将上臂放在身体前面，肘关节伸直，手掌向下，慢慢将上臂向前抬起，直到感到肩部前侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

5、腕部屈曲：将手臂放在桌子上，手掌向下，慢慢将手腕向上弯曲，直到感到手部前侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

6、腕部伸展：将手臂放在桌子上，手掌向上，慢慢将手腕向下弯曲，直到感到手部前侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

7、肘关节弯曲：将手臂放在身体侧面，手肘弯曲，手掌向上，慢慢将手臂向上抬起，直到感到肘部前侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

8、肘关节伸直：将手臂放在身体侧面，手肘伸直，手掌向上，慢慢将手臂向下弯曲，直到感到肘部后侧肌肉的收缩，然后慢慢放下。

需要根据个人情况选择合适的上肢康复训练动作，并在专业人士的指导下进行。同时，要注意正确的姿势和呼吸方法，保持稳定和均衡的训练。

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