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睡觉之前经常性的按摩脚底，有益于提高睡眠质量

来源：泰然健康网时间：2025年06月05日 00:37

发表于 2019-04-26 18:00:34 股吧网页版

晚上睡觉之前的前两个小时按摩脚底是最易于健康的时间

脚部按摩方法：

TOP1：按压

脚底上半部人字形下约一厘米的地方为肾的反射区。手指弯曲，用指关节对准穴位，用力来回按压，直到发热为止，这个对肾虚和中气不足的人群来说有一定的帮助。

TOP2：推拿

脚底后跟圆上方的位置，是失眠反射区，双手手掌后部的位置压住穴位，往上推，往复30次左右直到发热，循环几组，对失眠多梦的人群有一定的益处。

TOP3：刮拿

在脚踝骨的位置，内外两侧用双手食指关节用力刮，大概40次左右至有酸痛感为宜。功效：对前列腺等方面的疾病有帮助作用

tip：按摩之前建议泡一盆热水，使血液循环。后续按摩之后效果会更佳。

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