27款低GI食物推荐，控糖减脂必备

27款低GI食物推荐，控糖减脂必备！
控糖和减脂的小伙伴们，你们知道什么是低GI食物吗？

GI，也就是血糖生成指数，它决定了食物升糖的速度。简单来说，GI值越低，食物升糖速度越慢：

低GI食物（GI≤55）：升糖速度慢，适合控糖和减脂。
高GI食物（GI≥70）：升糖速度快，要尽量避免。

选择低GI食物的好处多多：

对皮肤好：减少皮肤胶原蛋白的糖化反应，痘痘也会少一些。
对脂肪好：胰岛素分泌更平稳，减少脂肪堆积。
对糖尿病患者好：血糖波动小，更利于控制血糖。
对孕期妈妈好：避免体重过快增长。

所以，大家在控糖和减脂期间，一定要多选择低GI的食物哦！

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