睡眠质量差能导致体重增加吗

睡眠质量差能导致体重增加吗

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

睡眠质量差会导致体重增加，原因包括影响代谢率、增加食欲和减少身体活动。具体来说：

1. 睡眠不足可能降低身体的基础代谢率，即在休息状态下，身体消耗的热量会减少。研究还发现，睡眠不足可能降低身体对胰岛素的敏感性，从而影响糖分的代谢。

2. 缺乏睡眠可能影响体内饱腹激素和饥饿激素的分泌，增加人们的食欲，导致摄入更多的热量。

3. 疲劳和精神不佳可能会导致人们减少身体活动，进一步减少热量的消耗。此外，疲劳还可能影响人们的饮食选择，使他们更倾向于选择高热量、高脂肪的食物。

因此，改善睡眠质量并确保充足的睡眠时间对于维持健康的体重非常重要。如果长期睡眠质量差，建议寻求医生的帮助，找出并解决问题的根源。

相关知识

睡眠质量差是否会导致体重增加
睡眠质量差会导致消瘦吗
睡眠不足会导致体重增加吗？
睡眠对减肥有影响吗？睡不好会导致体重增加吗？
睡眠质量差是什么原因导致的
睡眠不足会变肥吗(睡不好体重却增加了，睡不好会导致肥胖吗？)
睡眠不足会导致体重增加？
缺乏睡眠是否会导致体重增加
睡眠不足可能导致体重增加—论文—科学网
睡眠会影响体重的增加吗？

网址: 睡眠质量差能导致体重增加吗 https://www.trfsz.com/newsview1368527.html