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减肥时摄入多少卡路里

来源：泰然健康网时间：2025年06月06日 09:49

减肥时摄入多少卡路里，并没有明确的数值，一般情况下，需要根据自身的身高、体重等因素进行综合判断。若是处于减肥期间，建议咨询专业医生后制定合理的减肥计划。

卡路里是一种热量单位，可以为人体提供能量，满足身体活动的基本需求。减肥期间摄入多少卡路里，与自身的身高、体重等因素有关。如果身高在1.55m，体重在45kg左右，卡路里每公斤大约为187kJ，大约需要45kcal的热量。如果身高在1.55m，体重在45kg左右，卡路里每公斤大约为184kJ，大约需要45kcal的热量。如果身高在1.55m，体重在45kg以上，卡路里每公斤大约为184kJ，大约需要189kcal的热量。但需要注意的是，减肥期间不宜过度节食，以免导致身体出现不良反应。

除此之外，减肥期间还要注意多运动，可以进行跑步、游泳、跳绳等运动，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。同时还要注意调整饮食，可以适量进食富含维生素的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃等，但要避免食用油炸、高脂肪的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等。如果想要减肥，建议采取科学的方法，不建议通过节食的方式进行减肥，以免对身体健康造成影响。