减肥也能吃巧克力？秘诀在这

减肥也能吃巧克力？秘诀在这！
关键材料：
巧克力苹果甜甜圈 - Chocolate Apple “Doughnuts”
多汁苹果 - large juicy fuji apple
希腊酸奶或其他无乳酸奶 - plain greek yogurt or dairy free greek style yogurt
巧克力蛋白 - scoop chocolate protein
石榴籽/草莓碎 - pomegranate seeds or chopped strawberry
巧克力片 - mini chocolate chips
坚果/麦片 - nuts or granola

今日营养知识点：巧克力有营养价值吗？
其实巧克力有很多好处：
黑巧克力可以降低食欲，提升饱腹感。
可可多酚有助于保护大脑，让人头脑更清晰。
巧克力是减压神器，还能抗氧化抗衰老。

控制量的小技巧：
记住这两个词：可可含量 > 70%，每日摄入量 < 25g！

2023年的一项文献调查结果显示：减少巧克力摄入并不意味着能减少热量摄取。相反，人们往往会用其他高能量食物来弥补减少的巧克力摄入量。所以，合理的巧克力摄入是有益的。

合情合理的巧克力摄入：
在减肥期间，适量的巧克力摄入并不会影响你的减肥计划，反而能给你带来更多的满足感和幸福感。记住，适量才是关键！

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