瘦肚子和腰上赘肉最快最有效的动作是什么

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2024年12月5日

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吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

一般情况下，没有“瘦肚子和腰上赘肉最快最有效的动作”的说法，瘦肚子和腰上赘肉比较快比较有效的动作是仰卧起坐、简易波比登山跑，具体分析如下：

1.仰卧起坐：仰卧起坐主要是利用腹肌收缩的力量向前用力，使身体直立起来，从而达到锻炼肚子和腰部力量的目的，是瘦肚子和腰上赘肉比较快比较有效的动作。

2.简易波比登山跑：瘦肚子和腰上赘肉比较快比较有效的动作一般是简易波比登山跑，通过双手撑在地上，双腿交替提膝，来锻炼腰腹部的肌肉群，效果比较好。

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