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【减肥需要注意什么】

来源：泰然健康网时间：2025年06月07日 07:48

减肥需要注意什么

2020-03-27 21:01:10

减肥需要注意什么

毕见海副主任医师整形外科山东省立医院三甲

减肥一般需要注意清淡饮食和多运动。减肥期间要保持低热量饮食，可以吃瘦肉、鸡蛋和大虾等食物，有利于补充营养和提高代谢，可以加快身体脂肪消化，还可以通过跑步或者爬山的方式运动，可以达到提高代谢和燃脂的效果，有利于缓解脂肪和身材肥胖。平时要避免长时间的久坐，不利于身体减肥。

2020-03-28 21:11:09

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

如果身体过于肥胖，可以适当的减肥。肥胖者易患高血压、高血脂及糖尿病等疾病。减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不要吃太多含脂肪和糖分的食物。多吃粗纤维食物，保证营养均衡，如多喝奶制品及豆制品，可以多吃鸡肉，少吃猪肉。可以多吃些紫菜食品。平时增加运动量，比如可以参加跑步、散步、跳舞、爬山、游泳等运动，都可以起到减肥的作用，但必须长期坚持。

2020-03-27 10:32:26