和五星一起宅家运动：瘦腿训练之臀大肌下束激活

居家不潦草

运动享健康

在这段宅家的日子里

居家运动必不可少！

让我们一起偷偷努力

然后惊艳所有人！

你是否还在为自己的小粗腿而烦恼？五星体育为你带来一系列的瘦腿训练，赶快抓住这个机会，趁热打铁！健康“动”起来，美腿“练”出来！

臀 大 肌 下 束 激 活

动作要点：

脚踩住泡沫轴，平躺下来，确保泡沫轴离臀部稍近，保持平躺下来手能触碰到泡沫轴即可。腰一定要贴住瑜伽垫，骨盆后倾。起来的时候，呼气先卷动盆骨，臀部先往上而不是腰先往上顶。呼气慢慢下，完成15次左右。

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