坐月子母乳喂养如何休息好

坐月子母乳喂养如何休息好

江洪副主任医师

妇科 福建医科大学附属第一医院

要确保妈妈在坐月子期间得到充分的休息，有以下几点需要注意：

1. 尽量让宝宝靠近自己的身体，这样可以减少需要移动身体的次数，减轻疲劳感。

2. 可以使用哺乳枕或枕头来支撑宝宝的身体，减轻手臂的压力。

3. 当宝宝吃饱后，可以将宝宝放在婴儿床或摇篮里，避免长时间抱着宝宝。

4. 在宝宝睡觉时，妈妈也可以跟着宝宝一起休息，以补充体力。

5. 如果需要长时间抱着宝宝，可以尝试使用背带或背巾，以减轻手臂的压力。

6. 合理安排时间，在宝宝睡觉时妈妈也可以做一些简单的伸展运动，以缓解身体疲劳。

7. 寻求家人或保姆的帮助，分担家务和照顾宝宝的工作，让自己有更多的时间休息。

总之，在坐月子期间，妈妈需要注意休息，以确保身体得到充分的恢复。通过以上几点的注意和努力，妈妈可以更好地保护自己的健康，并为宝宝提供良好的母乳喂养。

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