保护膝盖的最好方法是什么

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

保护膝盖没有最好的方法之说，一般可以通过日常保养、运动锻炼、服用药物的方法保护。

1.日常保养：平常要避免剧烈运动，注意膝盖的保暖，避免受风着凉和外伤等。合理控制体重，避免体重过大增加膝盖的负担，日常饮食可以多吃含有钙质的食物，比如骨头汤、牛奶、瘦肉等。

2.运动锻炼：可以选择一些无负重的运动形式，比如蹬自行车、游泳等，对膝盖的膝关节功能进行锻炼。也可以做一些股四头肌的锻炼，比如仰卧抬腿锻炼等，可以增加股四头肌的力量，增加膝盖的稳定性。但是锻炼前一定要做好热身活动，避免造成半月板、交叉韧带的损伤。

3.服用药物：膝盖的膝关节软骨容易发生退变，对膝盖的损伤比较大，可以遵医嘱服用枸橼酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，防止发生骨质疏松。也可以服用骨疏康颗粒、仙灵骨葆胶囊等中成药强筋健骨，达到保护膝盖的目的。

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