90斤女生减脂餐日记

90斤女生减脂餐日记
身高：160cm
体重：90斤
腰围：56cm

早餐：烤吐司、煎蛋、水晶葡萄、黑豆浆

午餐：白米饭、滑蛋、照烧牛肉卷、西兰花、黄瓜、胡萝卜、橙子

晚餐：白米饭、包菜炒肉片、番茄炒鸡蛋

今天米饭吃得好满足

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午餐的照烧肥牛卷做法：
锅中放入清水、料酒、姜片煮开，牛肉卷下锅一分钟即可捞出。
照烧汤汁：大蒜小米辣爆香，放入盐、生抽、白胡椒、蚝油、一点点生粉，再加入清水熬制1分钟。
放入牛肉卷搅拌均匀就可以出锅了！

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米饭中的蛋做法：
米饭中间挖一个洞，直接将鸡蛋打进去，这是可生食鸡蛋。
用筷子搅拌鸡蛋转圈，利用刚出锅米饭的热量将鸡蛋烫熟。
最后放一点盐就ok了～

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