想要减肥又怕饿肚子怎么办？自然是要每天来上一杯蛋白质奶昔！

可以说如今越来越多的人面临着肥胖的困扰，毕竟在面对美食的诱惑时，很多人都管不住自己的嘴。而大部分的美食，其实都是热量超标的，吃多了自然会长肉。但是吃胖容易，想要再变瘦就很难了，也许你吃胖只需要几个月的时间，但是想要瘦回去可能就要一、两的时间。最主要的是在这一、两年的时间里你还要管得住自己的嘴，多做运动才行。当然也有比较快捷的方式，那就是食用减肥药，不过市场上大部分的减肥药都是不健康的，只要控住饮食、多运动才是最健康的减肥方式。不过对于一个吃货来说，饿肚子真的是一件恐怖的事情，尤其是对于上班族来说，饿肚子的情况下，很容易影响我们的工作状态。那么想要减肥又怕饿肚子的话，自然是要每天来上一杯蛋白质奶昔。

说到蛋白质奶昔的话，很多朋友可能会很陌生，这里先简单的介绍一下蛋白质奶昔。蛋白质奶昔是蛋白质代餐的一个代表，而蛋白质代餐简单来说，就是通过一些蛋白质来代替我们的正常餐饭，这是目前十分流行的减肥方法，优点是不用高强度的运动，比较健康，以及避免了饿肚子的问题。我们知道，平时食用的各种美食总是避免不了“三高”，高热、高脂肪和高胆固醇，这也是我们肥胖的根源。因为我们平时摄入了过多的营养，但是消耗量却跟不上，自然而然的会变成脂肪堆积在体内。而蛋白质代餐的特点是低热、低脂肪和低胆固醇，更符合现代人对健康的要求。当然如果你是一个体力劳动者的话，就不用考虑热量、脂肪等的问题了，因为你每天的消耗量足够了。

从蛋白质代餐回到蛋白质奶昔上，最常见的蛋白质奶昔，是由蛋白混合饮料、豆浆和脱脂牛奶构成的。这里重点说一点豆浆，豆浆可以说是天然的减肥食品，很多正在减肥的朋友可能会选择不吃早餐，这样的方法显然是不健康的，即使不想吃油条一类的早餐，早晨喝一杯豆浆是完全没有问题了。既能够提供人体所需的必要营养，还不会带来肥胖的困扰。相对而言，晚餐是可以提前吃、少吃甚至是不吃的。当然任何一顿饭不吃的话，其实都是不健康的，所以大家可以选择吃一些低热、低脂的食品。另外不要忘了每天运动，哪怕只是半个小时的简单运动，也能够让我们的身体更健康！

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最后说一下蛋白质奶昔的做法，其实就是用上面说的蛋白质混合饮料、豆浆和脱脂牛奶制作而成的，制作方到相当的简单，取一杯豆浆，在里面加入三分之一的脱脂牛奶和五分之一的蛋白质混合饮料，搅拌均匀就可以享用了！比较推荐的是，用蛋白质奶昔和一些蔬菜来代替早餐和晚餐，尤其是晚餐，可以起到很好的减肥效果！

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