蛋白代餐奶昔能减肥吗

江医生 主任医师 其他

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蛋白代餐奶昔是可以减肥的，但并不十分健康。
蛋白代餐奶昔的原理是减少食物摄入，最终达到减肥的效果，虽然能减肥，但是不太健康。减肥奶昔其实就是一种代餐品，具有很好的饱腹感，同时热量含量比较低，服用减肥奶昔以后，自然就会减少饮食中热量的摄入，对减肥有一定的效果。如果以奶昔代替蛋白粉，长期食用，会造成机体营养不良，甚至损害人体的基础代谢。就算减肥成功了，以后的正常饮食还是容易反弹。减重需要长期的坚持，主要是运动和合理的饮食相结合，每天锻炼1-2个小时，可进行有氧慢跑，配合仰卧起坐，可减掉腹部和腿部的赘肉，从而达到瘦身的效果。蛋白奶昔多以大豆蛋白为为主，大豆本身就是一种健康食品，膳食纤维很多，蛋白含量很高，还含有抗氧化、保护心血管的物质。
食物也很讲究，坚持早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，同时多吃蔬菜和水果，尽量少吃，不要吃热量过高的食物。

2020-09-02 16:57

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