节后复健计划：从零开始，重拾健身热情

节后复健计划：从零开始，重拾健身热情
经过一个月的放松，终于决定重新开始健身了！先是感冒了一周，然后回老家，接着来例假，再加上国庆放假，简直是放飞自我。吃喝玩乐虽然舒服，但复健的艰难程度可想而知。

不过，天气逐渐转凉，无论如何也要继续增肌。虽然一直没能坚持每天练金刚功，但状态恢复后一定再来挑战。于是，我又把哑铃和杠铃搬了出来，结合囚徒健身一起练。

今天是复健的第一天，强度相当柔和（但依然艰难）。

开合跳：30个
无绳跳绳：10分钟
哑铃训练：
二头弯举，左右各3组✖️12次✖️4kg
侧平举，左右各3组✖️8次✖️4kg
附身飞鸟，左右各3组✖️8次✖️4kg
俯卧撑：
第二式，3组✖️15次
深蹲：
第五式，3组✖️25次

练完之后，晚餐时间到，多吃多练。希望这次复健能顺利，逐渐恢复到之前的健身状态。

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