正确的清淡饮食与怎样才能做到清淡饮食

食物多样，合理搭配

多吃蔬菜和水果，提供身体所需的营养。

多吃五谷杂粮，增加膳食纤维的摄入。

适量吃鱼、禽、肉、蛋等优质蛋白质。

少吃油炸食品、腌制食品和加工肉类食品等。

控油也是清淡饮食的一个标准。肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主

烹饪方式以蒸、煮、炖、炒等为主，少用煎、炸、烤等方式。

食物的原味和本色，少加调料和味精等。

喝白开水和淡茶，少喝含糖饮料和酒精饮料等。

《轻食简餐》定时定量，少量多餐，避免暴饮暴食。

烹饪方法尽量采用蒸着吃，炖着吃等，都可以信心饮食的清淡。

辣椒，各种香料的摄取尽可能的少，以减少对身体的刺激。

愿清淡的饮食习惯能成为人们健康饮食的主旋律，民以食为天，希望健康的饮食习惯为人们带去安康！

责任编辑：田老师

标签：轻食简餐

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