华为运动健康应用活力三环（手机为HarmonyOS 5 版本）

活力三环包含了当天活动的三个数据：活动热量、锻炼时长、活动小时数。您可以通过活力三环记录每日活动量，达成三环目标，时刻保持健康与活力。

您可以根据实际情况，对活力三环中的数据进行目标设置：进入华为运动健康的今日页面，点击三环模型卡片，进入活动记录详情页，再点击 > 设置，可设置目标数据。

1）：活动热量，机体维持正常运行的基础上，因身体活动额外消耗的热量。您可以通过锻炼、家务、休闲娱乐等方式增加活动热量。

2） ：锻炼时长，中高强度锻炼时间的总和。世卫组织建议：成年人每周至少进行 150 分钟中等强度锻炼 75 分钟高强度锻炼。尝试进行快走、慢跑等中高强度运动，适度参加力量训练，能够提升心肺耐力和力量水平，全面提升身体素质。

3）：活动小时数，每小时是否站立活动的记录。每小时站立起来且活动至少一分钟，可减少久坐危害。世卫组织研究表明：久坐可增加高血糖、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抑郁等疾病风险。

如需关闭提醒，请在活动记录详情页，点击 > 设置，根据需要关闭对应提醒的开关。

中高强度锻炼根据步频和心率判断，当感觉运动吃力、心率较快时，可认为是在进行中高强度训练。

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