完美瘦腿消除腿部赘肉瘦腿

　　想要拥有完美小腿吗?现在就教你7步瘦腿法，让你消除腿部赘肉，拥有小美腿!

　　第一式：

　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

　　这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

　　第二式：

　　两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

　　这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

　　第三式：

　　双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

　　这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。

相关知识

完美瘦腿消除腿部赘肉瘦腿
7式瘦腿瑜伽消除赘肉塑纤细美腿.pdf
瘦腿瑜伽步步教 消灭赘肉塑完美腿部线条
简单4式瑜伽，消除腿部赘肉，美化腿部线条
瘦腿,臀部,赘肉
如何瘦掉腿部的赘肉？
腿部赘肉怎么减 专瘦腿部脂肪的方法
瘦腿最快方法 8招减腿部赘肉
瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条
5个瘦腿瑜珈动作帮你消灭大腿赘肉

网址: 完美瘦腿消除腿部赘肉瘦腿 https://www.trfsz.com/newsview1402452.html