干净碳水，无油无糖，这简直是所有控糖减脂者的福音！

这是我在健身房认识的一个小伙伴，推荐给我的燕麦红豆团子，无油无糖，绝对是减脂期的好帮手！

很多人在减脂期都不吃碳水的，但其实是要适当摄入的，不然可是会掉毛毛的！

这个团子就很适合控糖减脂期来吃，没有面粉，低卡低脂，1个才150卡！

我还加了点肉松，软糯香甜又好吃，还不怕长肉肉，减脂期的快冲！

里面都是一些干净的食材，减脂的同时还不怕会挨饿，吃的干净真的瘦得快！

话不多说，配方分享给大家！

准备食材：

150克红豆

260克红薯

60克燕麦片

适量黑芝麻，肉松（没有可不放）

具体做法步骤：

先来准备红豆馅，提前一晚泡水，放电饭煲里预约定时，按煮粥模式即可。

第二天捞出沥干水分，用勺子碾碎，可以加点代糖增加一些甜味，分成50克每个备用。

接着来准备外皮，把红薯去皮切块蒸熟，倒出多余的水分，加入燕麦揉成团。

分成60克左右一个，然后在底下垫一层保鲜膜，取红薯燕麦泥铺平，放入红豆馅，肉松。

再用保鲜膜往收口处捏紧，最后去掉保鲜膜，就是一个圆圆的团子啦，表面撒点黑芝麻点缀，烤箱170度15分钟就搞定了！

多吃红豆好处多多，尤其是女孩子，一定要多吃点哦~

我们家基本每周都会做上一次，不仅自己吃，还会分给同事，朋友，都被夸了！

早上搭配豆浆或者牛奶，营养满满，别犹豫，赶快去试试吧！

我是圆圆，每天分享好吃好喝的，关注我持续为您输出美食配方~

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