减脂必备！我的瘦身酸奶燕麦食谱

减脂必备！我的瘦身酸奶燕麦食谱
1⃣️ 隔夜燕麦：我的老朋友了，每次上几小时的课，它都是我的救命稻草。不仅抗饿，还超级方便携带。一碗就有近35克的蛋白质，简直是减脂人的福音。

2⃣️ 酸奶碗：我的心头好，特别爱那种希腊酸奶糊嘴的感觉。主食我会搭配燕麦碎片或自制的granola。做巴德维酸奶时，我会加入亚麻籽油、奇亚籽和亚麻籽等，最后撒上可可粉，抗氧化效果杠杠的。

3⃣️ 燕麦粥：秋冬和姨妈期的最爱。早餐来一碗热乎乎的燕麦粥，幸福感爆棚。我会加入可可粉和代糖，最后淋上无糖花生酱，再加上喜欢的莓果，燕麦和花生的香味简直绝了，饱腹感也超强。

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