塑造紧致翘臀，告别妈妈臀

塑造紧致翘臀，告别妈妈臀！
想要拥有紧致翘臀，告别妈妈臀吗？试试这两个动作吧！

动作一：坐在椅子上，右脚架在左腿膝盖上，小腿外旋。从髋部做折点，往前屈髋，拉长臀部凹陷的地方，同时拉长筋膜。注意保持骨盆不要后倾哦！

动作二：完成几组动作后，摸摸臀部凹陷的地方，是不是瞬间饱满了很多呢？

去训练你的臀部吧！让它们变得更加紧致和翘挺！

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