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锻炼打卡100天总结

来源：泰然健康网时间：2025年06月14日 06:03

锻炼打卡100天总结
2022年8月底-至今，锻炼整100天。
初始体重133斤，目前体重115左右。历时7个月，减重18斤。
锻炼频率：周一至周五，基本每天都会锻炼2小时左右含拉伸。周末带娃上课停练。+过年期间，停练一个多月前。
锻炼项目：间歇跳绳，跑步机快走，室外跑步，瑜伽，JO姐操，刘畊宏操，日常拉伸。
日常饮食：前两个月极低碳水导致掉发严重，后面就恢复了正常饮食。汉堡，面条，薯片也会吃一些。如果这餐吃多了那么下餐就会少吃或不吃。
身体变化：刚开始跳绳，一次只能连续跳50个，跳200就会气喘吁吁满头大汗。现在最多的一次能连续跳700不停断。每天跳完也不会暴汗了。体能比以前好很多，精力也更充沛。
体型变化：胸围98-88，腰围82-76，臀围100-94，大腿围55-53。以前只能淘宝买大码女装，现在可以去店里试衣服了。
体态变化：以前背厚肚肥，现在背薄了很多，肚子小了一圈。胳膊上臂的脂肪粒也少了很多很多。脸也小了一圈，大妈感降低了不少（好久没见的娃同学妈妈说我变年轻了）。
今日以后：继续保持锻炼，略微调整饮食。希望再瘦10斤，把体重控制在108以内。