坚持晨跑100天：身体和心灵的双重收获

坚持晨跑100天：身体和心灵的双重收获
秋意渐浓，我像个勇士般骄傲，因为眼前的自己，居然在“狗一样的生活”中，做出了“神仙一样的事情”——我的晨跑已经坚持了100天！

这100天里，我终于摆脱了那种间歇性踌躇满志、持续性颓废摆烂的状态，走向了积极向上、日拱一卒、欣欣向荣的“旷世盛景”。迫不及待想跟大家分享这100天来的苦与乐、得与失。
关于跑步 ‍♂️
日跑量/频率：
刚开始时，跑1公里的我已经气喘吁吁、心脏狂跳、两腿发软。时不时担心自己会晕倒在半路，天那么早，人那么少……腿不灵活，但脑子却很活跃，真是对自己五体投地。

第一个月，为了不让惰性滋生，我坚持每天跑，不追求速度和距离，尽量做到不间断。一个月后，我发现身体慢慢适应了跑步这件事。渐渐的，从1公里跑到3公里到5公里，现在稳定跑一休一，已经成为一种习惯。
配速/心率：
在横跨三个季节的100天里，我发现心率不仅跟速度有关，还跟气温有关。但不管怎样，平均心率尽量不超过150。为了不让心率飙上来，在三伏天，我把配速压在7分+，进入9月后，天气稍微凉快点，配速在6′50左右。
关于健康
身体：
100天的坚持，不仅体重从113降至102，整个人精神饱满、阳光自恰。更可喜的是，这次体检中，各项指标都OK，某些小箭头不见了。
情绪：
都说运动是治愈的良药，不跑不知道，一跑见分晓。心中的所有不快在大汗淋漓的瞬间被挤榨干净，体内充满着光芒，那份希望让人感到无比的坚定和决心。
气色气质：
朋友说，最近状态大不一样，神采奕奕自带气场，由内而外自信满满。皮肤也变好了，果然经汗水冲洗的脸蛋更干净通透。难怪人家要说汗水是天然的护肤品。
关于副业
开跑之前我从来没有想过，跑步会带动我的副业。我一边跑步，一边记录，吸引了很多同频的朋友。不仅自己状态大幅提升，还附带开启了自媒体之路。如今接广告变现已是水到渠成，利他又利己。
总结
“人真的要自己争气，一做出成绩来，全世界都和颜悦色！”晨跑100天的我，内心秩序回来了，焦虑不安走开了。亲爱的朋友，请一定要认真生活，坚信生活的美好、炙热的爱。在这逐渐走来的秋里，终会拥有属于自己的果实！

相关知识

坚持晨跑100天：身体和心灵的双重收获
健身100天，身体和心灵双逆袭
每天晨跑5公里，她坚持了100天，发生了什么？
冬天晨跑的秘密：提升身心的能量与坚持
每天都坚持晨跑，身体有何变化？晨跑、午跑、夜跑哪个更健康？
坚持跑步,身体可以收获什么好处
长期坚持晨跑的你收获了什么？一个月后、一年后心态变化
晨跑的魔力：每天坚持，五大好处不请自来
100公里健走挑战：身心双重收获
坚持跑步会有什么收获？跑步对身体的八个好处

网址: 坚持晨跑100天：身体和心灵的双重收获 https://www.trfsz.com/newsview1409781.html