玉米和红薯热量大比拼

玉米和红薯热量大比拼
粗粮热量大揭秘！
各种粗粮的热量对比，让你轻松选择健康食材！

山药：50大卡
芋头：69大卡
南瓜：69大卡
红薯：102大卡
土豆：126大卡
紫薯：136大卡
贝贝南瓜：196大卡
甜玉米：219大卡
黄糯米：267大卡
白糯玉米：282大卡

玉米的可食用部分大约占68%，每百克热量甜玉米低于糯玉米。虽然糯玉米热量较高，但其饱腹感也更强。因此，选择你喜欢的玉米种类，享受美味的同时也能保持健康。

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