减肥时感到全身无力，要补充哪些营养物质

减肥时感到全身无力，要补充哪些营养物质

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

在减肥过程中感到全身无力，可能是由于减肥速度过快、营养摄入不足或运动量过大等因素引起的。需适当补充蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质、水等营养成分。

1. 蛋白质：作为肌肉的。主要成分，增加蛋白质的摄入有助于在减肥期间保持肌肉的质量和功能。建议选择瘦肉、鱼类、鸡蛋和乳制品等优质蛋白质。

2. 碳水化合物：碳水化合物是重要的身体能量，若在减肥时摄入不足，可能会导致乏力、头晕和心悸等不适。建议选择全谷物、根茎类食物和水果等优质碳水化合物，并适量控制其摄入。

3. 维生素和矿物质：这些营养素可维持身体正常生理功能。若减肥期间营养摄入不均衡，可能会导致乏力和免疫力下降等问题。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，必要时可考虑补充多种维生素和矿物质。

4. 水：水是人体必需的营养成分之一，若在减肥过程中水分摄入不足，可能会引发乏力、口渴和头晕等症状。建议保持充足的水分摄入，多喝水。

减肥时全身无力的原因可能还包括低血糖、贫血或甲状腺功能减退等疾病。如果无力症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并采取相应的治疗措施。

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