孕妇如何增强免疫力和抵抗力

孕妇增强免疫力和抵抗力很重要，关系自身和胎儿健康。通常包括合理饮食、适当运动、规律作息、良好心态和避免感染。若出现严重不适，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.合理饮食：多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类等，还应多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
2.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，增强体质，但要避免剧烈运动。
3.规律作息：保证充足睡眠，每天不少于8小时，利于身体恢复。
4.良好心态：保持心情舒畅，避免焦虑和紧张，可通过听音乐等方式放松。
5.避免感染：注意个人卫生，勤洗手，不去人员密集、空气不流通的场所。
孕妇增强免疫力和抵抗力需要从多方面入手，长期坚持，为顺利妊娠提供保障。

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