孕期提高免疫必藏！

孕期提高免疫必藏！盘点提高免疫力的食物
孕期容易感冒、肠胃不适、感染炎症，政策开放后，担心了或者复❓提高免疫力要行动起来了❗

孕期增强抵抗力和免疫力，除了调节情绪、睡眠充足、坚持运动、多喝水，孕期还要适当的补充富含蛋白质、钙、维生素、微量元素的食物。

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✔️补充优质蛋白
孕期摄入适量优质蛋白，有利于胎儿的体格、大脑发育，对孕妇的身体健康也具有重要作用。

✔️补充钙
孕期除了摄入含钙丰富的食物外，还要注意适当的活动以及适当的晒太阳，能促进钙离子的吸收。

✔️补充维生素C
很多蔬菜和水果中都含有维C，根据《中国居民膳食营养指南2022》指出，孕妈每天吃400-500g的蔬菜，多吃新鲜绿叶蔬菜或红黄色蔬菜。

水果并不是吃得越多就越好，按照中国营养学会妇幼分会的推荐：孕期每天水果的使用量为200-400g，而且吃了水果，就不要另外再喝果汁了。

✔️补充微量元素
孕期对各种元素的需求量远远大于常人，通过食疗法补充微量元素也是比较安全的。

最后，福袋希望大家都能有个杠杠健康的身体。

2023-11-14 11:58

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