产后瑜伽减肥科学吗？轻松恢复身材

产后瑜伽是一种温和而有效的减肥方式，特别适合新妈妈们在月子期后进行。通过腹式呼吸法、脸部按摩法和简易轮式等动作，可以促进血液循环，帮助恢复体力，调理内分泌，消除紧张和压力，预防产后抑郁。这些动作还能紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉，紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂，缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳，培养平静的情绪，缓解产后抑郁。产后瑜伽的好处多多，新妈妈们不妨在家试一试，轻松恢复身材。

自古以来，我们的产后妈妈们就有一个坐月子的传统，先不谈它是否科学，有一点是必然的，我们的新晋妈妈们经过月子期之后都会有一定程度上的增肥。所以，对于一些爱美的妈妈们来说，月子期之后将是一段血泪纵横的减肥生涯。真的有必要这么辛苦的减肥吗?减肥可以轻松点吗?这里小编为大家介绍一种科学合理的减肥瑜伽，大家不妨练习一下!(1)产后第3天：腹式呼吸法1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;3、慢慢地还原，放松我们的全身，缓缓地调息。功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。

(2)产后第5天：脸部按摩法1、两手摩擦10次，产生热感;2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。3、除了我们的大拇指和小指，用其他的手指按压我们的眼睛尾部。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。(3)产后第15天：简易轮式功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。1、平躺地上，做深呼吸;2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气;3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。4、还原，调息。产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。各位在坐月子的新妈妈们，在家不妨试一试吧!以下几点，是产后瑜伽的好处1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉;2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂;3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲;4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

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