准妈妈的饮食胎教 必备7类食物

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准妈妈的饮食胎教 必备7类食物

编辑：liqina

　　提倡准妈妈每日膳食的7类食物

　　1、米、面或者其他粮食，薯类

　　2、有色蔬菜，包括红、黄、绿色蔬菜

　　3、鱼、肉、禽、蛋、奶以及豆制品

　　4、烹调油

准妈妈的饮食胎教 必备7类食物

　　5、水果

　　6、食盐以及其他调味品

　　7、个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）

　　孕妈咪三餐饮食习惯

　　1、三餐定时：

　　忙碌，都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭时间最好30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

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