生活中有哪些天然的降血压的方法?

生活中有哪些天然的降血压的方法?

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

1.改变生活习惯

血压偏高的朋友高胆固醇的食物一定要少吃。除此之外，要尽量减少钠盐摄入,每人每日食盐摄入量小于6g, 可减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)；避免或减少含钠盐量较高的加工食品,如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；在烹调时尽可能使用定量盐勺,同时增加钾的摄入，通常能让血压下降。

2.药物治疗

如果血压高比较严重，或者在生活方式改变后血压仍然很高，那可能需要服用药物来辅助降血压，一定要根据医生的建议，记得按时服用药物。

3.远离烟草

不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。吸烟是一种不健康的行为,是心血管病的主要危险因素之一。被动吸烟显著增加心血管疾病风险。戒烟可降低心血管疾病风险。

4.增加运动

适量运动也可降低血压。建议除日常生活外,每周4-7天,每天累计30-60分钟的中等强度运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)。

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