健身塑形，打造完美身材

健身塑形，打造完美身材！
想要拥有更健康、更美丽的身材吗？来试试这些精心设计的健身课程吧！

核心与下背部课程，10天，每天20分钟，轻松提升核心力量和下背部柔韧性。

️‍♀️全身训练课程，10节，每节15分钟，海景背景，让你在享受美景的同时，锻炼全身肌肉。

‍♀️上半身灵活性课程，10天，每天10分钟，提升上半身灵活性和力量。

️‍♂️全面改造身体课程，30天，每节15-30分钟，全方位提升你的身体素质。

‍♀️髋部灵活性和柔韧性课程，10天，每天30分钟，增强髋部灵活性。

‍♂️胸椎灵活性课程，7天，每天20分钟，提升胸椎灵活性和力量。

‍♀️颈部+上背部力量课程，4天，每天10分钟，增强颈部和上背部力量。

‍♂️膝盖-腿灵活性+力量课程，9天，每天20分钟，提升膝盖和腿部力量和灵活性。

‍♀️身体功能范围调节课程，10天，每天20分钟，优化身体功能范围。

‍♂️弹性阻力带力量训练课程，10天，每天20分钟，增强全身肌肉力量。

快来加入我们，一起打造更健康、更美丽的自己吧！

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