玉米馒头的危害

日常生活中，如果适量食用玉米馒头，并不会对人体健康造成严重危害，无需过度担心。但是如果食用方式不当，长时间大量食用玉米馒头，则可能会造成消化不良、营养缺乏、皮肤粗糙、血糖升高、肥胖的危害。

1、消化不良

玉米馒头中膳食纤维较为丰富，如果进食过多的玉米馒头，可能会加重胃肠道负担而引起消化不良，出现腹胀、腹痛的情况；

2、营养缺乏

玉米馒头的营养较为单一，如果长时间仅单一进食玉米馒头，可能会造成机体营养缺乏，出现营养不良；

3、皮肤粗糙

玉米馒头中维生素、矿物质的含量较低，长时间进食玉米馒头，机体维生素摄入不足，不利于皮肤改善，可能引起皮肤粗糙、暗沉表现；

4、血糖升高

玉米馒头中的淀粉含量较高，如果长时间大量进食玉米馒头，可能会造成机体血糖水平升高，不利于血糖控制；

5、肥胖

玉米馒头含有丰富的淀粉，可在体内分解为麦芽糖、葡萄糖，如果长时间进食大量的玉米馒头，机体摄入过多的糖分而无法及时消耗时，就会转化为脂肪，引起肥胖。

因此，日常应养成良好的饮食习惯，做到清淡饮食、均衡膳食，适量食用玉米馒头，同时还应搭配各类蔬菜、水果、肉类等，以保证各类营养物质的摄入。

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