减肥反弹多少才算反弹

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减肥反弹多少才算反弹

2023年4月4日

钟超主治医师中医科

四川省人民医院

三甲 | 全国第34

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减肥期反弹超过减肥之前的体重五六斤左右会属于反弹现象，患者可以根据自己个人减肥前的体重来判断是否出现了反弹现象。减肥要采取正确的方式持之以恒的坚持才会有效果。

正常人的基础代谢率占据一天热量消耗的百分之六十五，基础代谢率越高，热量消耗就越大，所以减肥是一个坚持的过程，短期减肥并不可取，同时也不可以节食减肥，节食减肥还可能导致新陈代谢的速率下降，导致睡眠不佳而致内分泌紊乱等。

如果想要瘦下来，可以通过控制饮食、进行锻炼等方式来减肥。饮食上可以多吃新鲜的蔬菜及水果，以粗粮代替主食。此外，可以适当进行跳绳、跑步、游泳等运动。

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