含糖高的食物有哪些？

含糖高的食物有哪些？

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糖类的含糖量比较高，比如冰糖、麦芽糖、白砂糖、红糖、黑糖等。各种碳酸饮料含糖量也较高，比如可乐、果汁、奶昔等。一些零食的含糖量也较高，比如巧克力夹心饼干、冰激凌、月饼、冰糖葫芦等。有些主食含糖量也很高，比如糖饼，南瓜粥等。水果中荔枝和西瓜含糖量高。蔬菜中土豆和山药含糖量也较多。

以上这些都属于含糖量高的食物，不过生活中，多吃含糖量高的食物对身体无益，尤其对于血糖高的患者而言，忌口高糖食物是非常必要的。少吃含糖量高的食物，在一定程度上可以缓解病情。血糖高的患者在饮食上需要注意：

1、一般以粗粮为主，如粗杂粮、如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素、又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。

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