【健康科普】科学选择零食适时又适量

【健康科普】科学选择零食适时又适量

2021-11-24 17:19

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

科学选择零食适时又适量

吃零食的量不能影响正餐；

饭前1小时内最好不吃零食；

睡觉前不吃零食；

看电视时不吃零食。

可适量食用的零食

（1） 蔬菜

（2） 水果

（3） 奶制品

（4） 豆制品

（5） 鸡蛋

（6） 坚果

（7） 含糖量低的糕点

每100克常吃零食的能量、脂肪、盐

食物

名称

能量

（千卡）

脂肪

（克）

钠

（毫克）

瓜子

625

52.8

1322.0

薯片

615

48.4

60.9

巧克力

589

40.1

111.8

饼干

435

12.7

204.1

苹果

54

0.2

1.6

可乐

45

0

12

限制食用的零食

（1）膨化食品，例如薯片、薯条、虾条等

（2）糖果，例如口香糖、泡泡糖、棒棒糖等

（3）各种饮料（不包括水）、冷饮

（4）果脯

（5）方便面

（6）各种街头小食品等

（来源：中国疾控动态）

喜欢本文，请点击“在看”：，。视频小程序赞，轻点两下取消赞在看，轻点两下取消在看

原标题：《【健康科普】科学选择零食适时又适量》

阅读原文

特别声明

本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问http://renzheng.thepaper.cn。

相关知识

【健康科普】科学选择零食适时又适量
【科学选择零食适时又...
科学选择零食适时又适量
如何选择健康零食？教你科学零食搭配与选择技巧
【科学普及】零蔗糖，减肥的新选择？
【健康·科普】科学补铁 适量吃“红肉”
零食如何吃得健康？松江这个科普活动教你选对零食
科学选零食有益健康 教你如何选择健康减肥零食的技巧
儿童零食：科学选健康吃
如何科学合理地选择和摄入零食

网址: 【健康科普】科学选择零食适时又适量 https://www.trfsz.com/newsview1421729.html