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春天吃这菜真管用！

来源：泰然健康网时间：2025年06月17日 03:38

春日防流感，美食来助力——折耳根炒腊肉的健康之道

亲爱的宝子们！春天是个万物复苏的季节，但也是个流感易发的时段。在这个时候，我们不仅要享受大自然的美好，更要注重身体的健康。今天，我要给大家推荐一道美味又健康的菜品——折耳根炒腊肉。这道菜不仅口感独特，还藏着不少健康益处，特别适合在春天食用。

折耳根炒腊肉：春天的健康之选

折耳根，又叫鱼腥草，是春天里的一道时令野菜。它有着独特的香气和口感，是许多人喜爱的食材。而腊肉，则是经过腌制和风干的肉类，带有浓郁的咸香味。将这两者结合在一起，炒制出一道美味可口的折耳根炒腊肉，不仅能满足我们的味蕾，还能为我们的身体带来诸多好处。

折耳根炒腊肉的做法

要做这道折耳根炒腊肉，我们需要准备以下食材：折耳根（只取根茎）、腊肉、姜、蒜、干辣椒、青蒜苗，以及生抽、蚝油、糖等调味料。

首先，将折耳根洗净切段，腊肉提前煮20-30分钟，取出切薄片。姜切片，蒜拍一拍切大块，干辣椒剪开。青蒜苗斜切段，白色蒜头和青蒜苗分开。

接下来，开始炒制。起油锅，放一点油润润锅。先下腊肉片，中小火细细煸炒出油脂，腊肉卷起来即可。然后，把腊肉刨到一边，锅底留油。下姜片、蒜、干辣椒爆香，炒出香味后，和腊肉扒拉均匀。

最后，下折耳根段和青蒜头，转大火。加一点生抽、蚝油、一小勺糖调味。炒到折耳根断生，下青蒜苗段，扒拉几下出锅。一道美味可口的折耳根炒腊肉就做好了。

折耳根炒腊肉的营养成分与功效

折耳根炒腊肉不仅美味，还富含多种营养成分，对我们的身体有着诸多好处。

首先，折耳根中含有多种活性成分，如挥发油、黄酮类物质等。这些成分具有扩张血管、改善微循环的作用，有助于降低血压。同时，折耳根中的膳食纤维和黄酮类物质还能促进胆固醇的排泄，减少脂肪的吸收，有助于降低血脂。

此外，折耳根还具有清热解毒、抗菌消炎的功效。春天是流感高发季，适当食用折耳根可以帮助我们抵抗病毒，预防感冒。而腊肉经过腌制和烹饪，也具有一定的杀菌作用，与折耳根一起食用，更能增强我们的免疫力。

其他推荐菜品

除了折耳根炒腊肉，春天流感高发季还可以多吃以下菜品：

茴香炒胡豆：茴香含有挥发油，具有健胃理气的功效；胡豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于增强免疫力。将茴香和胡豆一起炒制，不仅口感独特，还能为我们的身体带来诸多好处。

肉酿苦瓜：苦瓜含有苦瓜苷，具有清热解毒的作用；猪肉馅提供优质蛋白质，有助于身体抵抗流感病毒。将苦瓜切段，去掉中间白色的部分，填入调好的猪肉馅，蒸熟后食用，既美味又健康。

洋葱炒肉：洋葱含有硫化物，具有抗菌消炎的功效；牛肉富含蛋白质和铁元素，有助于增强免疫力。将洋葱和牛肉一起炒制，不仅口感鲜美，还能为我们的身体提供充足的营养。

炸紫苏叶：紫苏叶具有抗菌消炎的作用，炸制后酥脆可口，非常适合作为开胃菜。将紫苏叶洗净，裹上面糊后炸制，既美味又健康。

小贴士

在享受美食的同时，我们也要注意一些日常生活中的小细节，以更好地预防流感。

首先，在烹饪时，尽量少用油和盐，保持菜品的清淡口感。这样不仅可以减少油脂的摄入，还能更好地保留食材的营养成分。

其次，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。春天是水果和蔬菜的丰收季，我们可以利用这个季节的优势，多吃各种新鲜的水果和蔬菜，为身体提供充足的营养。

最后，保持充足的睡眠和适量的运动，增强身体免疫力。充足的睡眠可以让我们的身体得到充分的休息和恢复；适量的运动则可以提高我们的身体素质和免疫力，帮助我们更好地抵抗病毒。

结语

春天是个美好的季节，但也是个需要格外注意健康的时段。在这个季节里，我们可以通过合理的饮食和日常习惯来预防流感，保持身体的健康。折耳根炒腊肉作为一道美味又健康的菜品，不仅可以满足我们的味蕾，还能为我们的身体带来诸多好处。希望大家都能尝试制作这道菜，并享受它带来的健康与美味。

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