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苹果大枣枸杞生姜一起煮能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年06月17日 07:02

有来医生

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刘菊英营养科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15

苹果、大枣、枸杞、生姜一起煮，能够对减肥起到辅助作用，但是无法直接达到减肥的效果。苹果内含有丰富的矿物质以及维生素，大枣内的铁元素比较丰富，枸杞可以提供身体所需的微量元素，生姜能够刺激胃液分泌，可以加快肠胃蠕动。

苹果、大枣、枸杞、生姜一起煮，可以补充身体所需要的营养，并且可以促进身体的代谢，还能够在一定程度上增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。此外该茶饮含有的热量也比较低，不易导致身体长胖，因此能够辅助减肥。

但若只靠吃苹果、大枣、枸杞、生姜，无法直接起到减肥效果。还需要调整日常的饮食，不能吃高热量和高脂肪的食物，如汉堡、烧烤、肥肉以及炸鸡等。也尽量不喝或少喝含糖量高的饮料，吃饭时要避免暴饮暴食。

另外，还需适当地增加体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、登山等有氧运动。每天根据自身耐受程度进行运动，坚持一段时间后通常可以达到减肥的效果。减肥人群在平时要合理搭配饮食，减肥期间不可以过度节食，以免对身体造成伤害。

2023-10-05浏览10253次

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