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早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果好吗

来源：泰然健康网时间：2025年06月17日 07:49

早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果好吗

2024年10月31日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

蔡晶晶主治医师营养科

北京大学人民医院

三甲 | 全国A+++

早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果通常比较好。

鸡蛋、牛奶、苹果，这三种食物搭配，能够为身体提供均衡的营养，满足身体一天的能量需求。鸡蛋是优质蛋白的重要来源，含有丰富的矿物质，可以维持身体的正常生理功能。牛奶则富含钙质和维生素D，能够促进骨骼健康。此外，牛奶还可以在一定程度上提高身体的免疫力。苹果作为一种水果，含有丰富的维生素和矿物质，可以有效促进肠道蠕动。将鸡蛋、牛奶和苹果搭配在一起作为早餐，不仅口感丰富，营养均衡，还能够为身体提供充足的能量和营养，保持身体健康和精神状态良好。

早餐也不宜吃得过饱，以免给身体带来负担。