晚上健完身应该吃什么

晚上健完身应该吃什么

2023-06-06浏览 57247 次

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晚上健完身应该吃什么

擅长: 针灸、推拿、物理治疗技术的诊断与治疗以及骨折与瘫痪等的功能恢复。

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晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物，可喝些豆浆和纯牛奶，补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、香蕉等，苹果和柠檬属于碱性水果，可中和运动时产生的乳酸，减轻肌肉酸痛感，苹果和香蕉中含有丰富的钾元素，可使机体尽快消除疲劳，应在健身完30分钟后再吃，而且要少吃，否则人入睡后胃肠蠕动减慢，影响食物消化吸收，使食物滞留在胃中，长期下去可患胃病。

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