牛奶什么时候喝吸收效果最好

牛奶什么时候喝吸收效果最好

2023-07-06

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析：牛奶的吸收效果会因为个体差异和饮用的时间而有所不同，但是以下几个时间点喝牛奶可以获得良好的吸收效果：

1.早上：在空腹的情况下喝牛奶，可以帮助补充营养以及提供能量。

2.运动后：运动后身体需要迅速补充营养和水分，牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，是一种理想的运动后恢复饮料。

3.睡前：牛奶中含有较高的酪蛋白，这种蛋白质具有缓慢释放的特性，可以促进睡眠并提供长时间的能量。

总之，最适合喝牛奶的时间应该根据个人的生活习惯和身体状况来定，建议在早餐、运动后或者睡前饮用牛奶，并且不要过量饮用。

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