每天运动的最佳时间是什么时候？

每天运动的最佳时间是什么时候？

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一般来说，每天运动的最佳时间是晚上19:30到21:00。

根据流行病学统计，这段时间是心脑血管疾病发病率较低的时期，也就是说，此时进行有氧运动通常不会对心脑血管造成太大负担。尤其是对于曾经患有心脑血管疾病的患者，此时进行锻炼有利于心脑血管健康。

此时的运动可以显著提高人体的基本代谢率。当晚上19:30到21:00的基本代谢率相对较低时，此时进行运动对减肥有一定的效果。

其次，在这段时间内进行大概45分钟的有氧运动后，再调整并休息2到3个小时，这样一般对于促进睡眠也是很有好处的。

此外，进行运动的时候还需要注意它的强度。如果强度过高，可能会刺激交感神经，阻碍睡眠，这种情况就可能会影响人体的睡眠质量。

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