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每天有氧运动多久最佳时间

来源：泰然健康网时间：2025年06月18日 11:50

通常情况下，每天有氧运动的时间建议在30-60分钟。有氧运动可以消耗血糖，促进脂肪组织的动员从而减轻体重，并改善患者的健康状态，建议应每天坚持，且训练时间以30-60分钟为宜，原因是由于30-60分钟可以大量消耗葡萄糖和脂肪，同时也并不会引起严重劳累，使患者的免疫功能下降。

如果患者进行超过60分钟的有氧训练，则很容易导致过度劳累、免疫功能下降，甚至引起相关疾病，而如果时间少于30分钟，通常则无法动员脂肪，只能消耗身体葡萄糖，即降低血糖水平，无法达到减轻体重的目的，因此生活中每日坚持有氧训练，通常应将训练时间设为30-60分钟。另外，针对老年患者多数选择30分钟左右，能够避免全身主要关节和器官发生过度损伤，如果是年轻患者，则选择60分钟为宜，年轻患者经过60分钟的有氧训练，可以大量消耗脂肪，继而达到训练目的，