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午时养生：9分钟闭目养神秘诀

来源：泰然健康网时间：2025年06月18日 17:35

午时，即中午11-13点。心法药方：吃点儿午饭、睡一会觉、炼炼午时功。这个时辰非常重要，是阴阳相交的时辰。《说文解字注》中说：“午者，阴阳交……阴气从下上，与阳气相忤逆。”这说的就是中医的道理。

　　午时，人体的老板是我们的“心”！在这个时辰里，人体真气注于手少阴心经。这条经脉随我们的呼气由胸走手，它起于心中，出属心系，下膈，络小肠，其支流从心系，上挟咽，系目系，再从心系上肺，从腋下出，后循臑内后廉，行太阴心主之后下肘内，最后循小指端出。心不但主宰人体的心理活动，而且主宰着形体官窍、五脏六腑的所有生理活动，当我们入睡或入静的时候，它就能更好的发挥它“君主”之威德。

　　中医讲“心藏神”，在你高度入静或入睡时，心神便能最大程度的完成它的主宰和协调功能，人体的各部分功能才容易被协调一致并相互合作，从而使人体这个小宇宙风调雨顺，使我们全身安泰。所以午睡，哪怕是只有一小会儿，也能够让人身心安泰。医家秘传有个简单方法，可以说是午睡的“山寨版”——9分钟闭目养神。

　　做法：

　　1.搓热双手，用空心掌“罩”住双眼，心里什么也不想三分钟。

　　2.再搓热双手后，十指交叉，抱着玉枕穴（位于人体的后头部，后发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸），含胸拔背坐直了，如此闭目养神三分钟。如果实在找不到，就糊糊涂涂抱着后脑勺。

　　3.再重复第一个做法，搓热手捂眼睛三分钟。

　　这九分钟做下来，看看你是否神清气爽！好的东西历来都是“简单”的。古人说“午时一刻，乃一阴之生”，午时对应着“子时”的“一阳之生”，人体是一个小天地，天地之气和人体之气是相应的，这个简单的方法，事实上暗含着古传中医注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的思维方法。