睡眠饮食攻略！

睡眠饮食攻略！
失眠睡不着怎么办呢？
前面分享了很多方法，4-7-8呼吸法，冥想，按摩放松等等

我们接下来还可以使用食疗的办法改善失眠

有些食物是可以促进影响睡眠的

比如：香蕉它富含天然镁元素，可以放松肌肉，缓解失眠！

樱桃：含有褪黑素，帮助失眠患者进入睡眠状态

干桂圆：如果你觉得心悸，心虚，睡不踏实，可以多吃一点桂圆，帮助我们补心脾，缓解盗汗，神经衰弱等问题

酸枣仁：养心，改善失眠，缓解失眠焦虑

面包：复合碳水化合物能增加血清素，改善睡眠，晚上吃一点，抗饿

燕麦：含有各种微量元素，还能产生褪黑素，睡前一小碗，促进睡眠

你还有其他更好的食材吗？可以推荐给大家哦

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