长期慢跑对身体有什么好处和坏处

核心提示：长期慢跑对身体的好处，主要包括促进血液循环、提高关节活动灵活性以及增强自身免疫力等，坏处是可能会导致膝关节疼痛以及加重心脏负担等。一、好处1、促进血液循环慢跑属于一种有氧运动，在运动过程中能够促进身体的血液循环，可以加快身体的新陈代谢。2、

长期慢跑对身体的好处，主要包括促进血液循环、提高关节活动灵活性以及增强自身免疫力等，坏处是可能会导致膝关节疼痛以及加重心脏负担等。

一、好处

1、促进血液循环

慢跑属于一种有氧运动，在运动过程中能够促进身体的血液循环，可以加快身体的新陈代谢。

2、提高关节活动灵活性

在跑步过程中，需要使用手臂的力量支撑身体，也可以加快关节部位的活动，能够提高关节的灵活性，提高关节活动能力。

3、增强自身免疫力

长期进行慢跑，还可以增强自身的免疫力，一般不会出现明显的不良反应，对身体有一定的好处。

二、坏处

1、膝关节疼痛

如果频繁进行慢跑，可能会导致膝关节等部位受到损伤，出现膝关节疼痛的症状。

2、加重心脏负担

跑步时也会消耗大量体力，也会导致心脏的负担加重。

在日常生活中，建议患者根据自身的情况选择合适的运动，避免过度运动。如果在运动过程中出现了明显的不适症状，应及时到医院就诊治疗。

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