每天慢跑40分钟的好处和坏处

导读每天慢跑40分钟的好处，可以提升心肺耐力，长时间坚持运动，能够帮助脂肪充分的燃烧，达到减肥的目的，每天慢跑对长期久坐的人群来说，也是一个比较不错的选择，可以提高臀部的肌肉。如果每天以错误的姿势慢跑，可能会出现危害，会导致滑膜炎、半月板损伤。...

　　每天慢跑40分钟的好处和坏处通常是因人而异的，一般是根据个人的体质来判断。

　　1、好处

　　每天慢跑40分钟的好处，可以提升心肺耐力，同时能够减少糖尿病以及高血脂等慢性疾病的发生，而且还可以使身体的免疫力更强，能够抵抗各种的疾病，甚至会预防恶性肿瘤的出现，长时间坚持运动，能够帮助脂肪充分的燃烧，达到减肥的目的，每天慢跑对长期久坐的人群来说，也是一个比较不错的选择，可以提高臀部的肌肉。

　　2、坏处

　　如果每天以错误的姿势慢跑，可能会出现危害，会导致滑膜炎、半月板损伤，如果年龄比较大，也可能会出现膝关节部位骨性关节炎，而且会导致膝关节内有持续性的疼痛感。

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