每天慢跑30分钟的好处和坏处是什么

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

每天慢跑30分钟的好处和坏处是什么

近期发布12月4日

每天慢跑30分钟的好处，在临床上主要包括以下几点：

1、其具有提高心肺功能、增加运动耐力及增强体质的好处，有利于减少循环系统及呼吸系统疾病的发生率；

2、其具有促进胃肠道蠕动、加速食物消化和吸收的好处，可用于缓解便秘、消化不良等胃肠道不适症状；

3、其具有促进多巴胺分泌、舒缓情绪及缓解精神压力的好处，可用于改善焦虑、烦躁及紧张等不良情绪。

每天慢跑30分钟的坏处，一般是由于未热身或运动姿势不当等原因引起的，具体坏处如下：

1、可能是由于间接暴力扭伤或长期负重累积损伤导致半月板损伤，可伴随关节肿胀、疼痛及弹响等症状。

2、可能是由于肌肉过度收缩或拉伸导致肌肉拉伤，可伴随肌肉疼痛、肿胀、患处活动受限等症状。

以上内容仅供参考，如若训练者在慢跑过程中或慢跑后出现不适症状，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范治疗。

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