健康减肥指标是什么？

健康减肥指标是什么？

2024-08-09 21:59:02浏览 29556 次

我今年28岁，长相还算天生丽质，就是身体有点肥胖，也用了不少的减肥产品，可是没有效果，请问健康减肥的指标是什么？想得到怎样的帮助:给予答复

三峡大学附属仁和医院 三级甲等

已帮助3439人

您好：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

2024-08-09

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