减掉多少斤到平台期?体重147斤减肥减到1...

营养科 减掉多少斤到平台期?体重147斤减肥减到1...

问题描述:

减掉多少斤到平台期？体重147斤减肥减到140.7就停了，是到了所谓平台期了吗？这两三天体重都没变化。不过不敢多吃，都是尽量适量饮食（女，21岁）

分析及建议:

一般减肥一个月或者2个月左右,可能会出现所谓的平台期，实际上,开始减肥会快,因为最先减掉的是体内的水分和肌肉含量。脂肪减掉的不多。所以会快一些，要想突破平台期,除了控制膳食能量不能太多外,必须增加运动时间和运动量。这样摄氧能力增强,减肥效果才更好。

减掉多少斤到平台期？体重147斤减肥减到140.7就停了，是到了所谓平台期了吗？这两三天体重都没变化。不过不敢多吃，都是尽量适量饮食（女，21岁）

一般减肥一个月或者2个月左右，可能会出现所谓的平台期。

实际上，开始减肥会快，因为最先减掉的是体内的水分和肌肉含量。脂肪减掉的不多。所以会快一些。

我们减肥实际上是减掉体内的多余脂肪，这是一个慢过程。之后减脂就没有之前那么快，是很正常的。

要想突破平台期，除了控制膳食能量不能太多外，必须增加运动时间和运动量。这样摄氧能力增强，减肥效果才更好。

没有什么固定的减掉多少斤，会到平台期的说法。

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