腰椎运动康复训练的方法有哪些

腰椎运动康复训练的方法有哪些

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

腰椎运动康复训练，包括以下分点：

1. 腰背肌力量训练：强化腰背肌的主要方法有五点支撑法、三点支撑法、小燕飞的动作练习等。以五点支撑法为例，患者仰卧位平躺在床上，以头部、双肘、双足为支点，促使臀部离开床面，抬高到自己能够承受的最高点，坚持几秒钟后放平腰部，反复多次进行，从而强化腰背肌功能。

2. 腰椎活动度训练：包括体前屈练习、体后伸练习、体侧弯练习、弓步行走、后伸腿练习、提髋练习、蹬足练习、伸腰练习、悬腰练习等多种方法。需要在医生指导下，结合患者实际情况选择应用。

注意事项：不要暴力进行，要注意动作轻柔。把握合理的运动时间、运动幅度以及运动量。避免局部肌肉、韧带组织损伤。

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